코스 – 사하자 요가 명상

에너지 채널들

우리는 자율신경계를 통해 당신의 진동을 느낄 수 있다. 자율 신경계는 우리의 의지와 독립적으로 작동하며 쿤달리니가 깨어나기 전에는 느낄 수 없다. 의학 용어로 자율 신경계는 부교감 신경계와 교감 신경계(좌우)의 두 가지 …

사하자 요가에 대하여

Sahaja Yoga는 Shri Mataji Nirmala Devi에 의해 발견된 명상 기술로 세 개 반의 코일로 천골에서 잠자고 있는 쿤달리니라고 알려진 미묘한 영성적 에너지의 각성을 포함합니다. 천골은 척추끝에 있는 삼각형 모양의 뼈입니다. …

당신의 첫 번째 명상

사하쟈 요가에서 우리가 하는 첫 번째 명상은 “자기 실현”이라고 불리는데, 쿤달리니라고 불리는 우리의 내면 에너지를 깨움으로써 우리의 내면을 깨닫는 것이 처음이기 때문이다. 그 경험은 매우 간단하며 어떠한 사전 지식도 필요로 …

쿤달리니 올리는 법

여러분이 명상을 시작할 때마다 여러분은 여러분의 쿤달리니를 깨우기 위해 긴 명상을 반복할 필요가 없다(자아 실현 명상을 보려면 여기를 클릭하세요). 비록 여러분이 원하는 만큼 반복할 수 있다. 여러분의 쿤달리니는 이미 활동적이기 …

매일 밤 당신의 스트레스를 해소하는 법: 족욕법

매일 밤 긴장을 풀어주는 최고의 기술 중 하나는 족욕이다. 족욕은 고대부터 사용되어 온 기법으로 사하쟈 요가에서도 받아들여지고 있다.저녁에 족욕을 하면 확실히 해방감이 생기고 더 가볍고 고요하게 잠자리에 들 수 있다. …

에너지 채널을 클리어하는 방법

Sahaja Yoga에서 사용되는 기술은 우리 주변 어디에서나 볼 수 있는 자연 요소(물, 흙, 불, 공기, 에테르)를 사용하기 때문에 매우 간단하고 자연스럽다. 트릭은 도움이 필요한 차크라를 감지하고 올바른 기술로 작업하는 것이다. …

생명 에너지로 차크라를 개선하는 방법

이전 문장에서 우리는 천골 뼈에 있는 쿤달리니라고 불리는 에너지에 대해 이야기했다. 쿤달리니가 깨어났을 때 이 에너지로 차크라를 치료할 수 있다. 하지만 우리는 간단한 기술로 이 자연스러운 작업을 도울 수 있다. …

요가 기본 용어 모음

여기서 소개하고 싶은 요가 용어는 몇 가지가 있으며 다른 수업에서 자세히 설명할 것이다. 우리의 몸은 단순히 물질로만 이루어진 것이 아닙니다. 우리의 신체와 정신 상태에 영향을 주며 삶의 균형을 조율하는 또 …

첫 번째 차크라: 기초

물라다라 차크라는 우리 미묘한 체계에서 첫 번째 차크라입니다. 물라다라 차크라는 천골 아래, 골반 신경총(pelvic plexus)의 중심에 위치하고 있습니다. 또한 이 차크라는 우리 몸의 여러 부분에 반영되어 나타나는데, 손에서는 손바닥의 가장 …

물라다라 차크라를 위한 정화 방법

사하자 요가에서는 물라다라 차크라를 정화하기 위해 몇 가지 간단하면서도 효과적인 방법을 사용합니다. 원소를 이용한 정화 방법 1. 발 담그기 (Foot Soaking / 페디루비오) 따뜻한 물에 소금을 넣고 발을 담그는 방법은 …

블로그 글

Carpe diem: 현재에 살기

우리는 종종 ‘현재에 머물라’는 말을 듣습니다. 하지만 실제로는 대부분의 시간이 현재가 아닌 다른 곳에 머물러 있습니다. 우리의 마음은 끊임없이 과거와 미래를 오가며, 지금 이 순간을 놓치게 만듭니다. 욕망과 야망이 만드는 흔들림 과거를 떠올릴 때, 우리는 이미 지나간 일에 후회하거나 상처를 되새깁니다. 반대로 미래를 생각할 때는 아직 일어나지 않은 일에 대한 걱정이나 기대에 휘둘립니다. 이렇게 마음이 끊임없이 움직이는 이유는 우리의 내면의 에너지 균형이 한쪽으로 치우쳐 있기 때문입니다. 동양 철학에서는 사람 안에 세 개의 주요 에너지 통로가 있다고 말합니다. 그중 왼쪽 통로는 **음(陰, Yin)**의 에너지로, 과거와 감정, 기억과 연결되어 있습니다. 반면 오른쪽 통로는 **양(陽, Yang)**의 에너지로, 계획, 행동, 미래지향적인 생각과 관련이 있습니다. 대부분의 사람들은 이 두 에너지 중 하나에 치우쳐 있기 때문에 마음이 끊임없이 과거나 미래로 달려가며, 현재의 고요함을 경험하지 못합니다. 그러나 가운데의 통로, 즉 **중앙 통로(스슘나 나디, Sushumna Nadi)**가 열리고 균형을 이루면, 마음은 자연스럽게 현재에 머물게 됩니다. 이 상태에서는 생각이 줄어들고, 의식은 깨어 있으면서도 고요한 평화를 느낍니다. 바로 이것이 진정한 명상이며, ‘생각 없는 인식(無思惟覺知)’의 상태입니다. 사하자 요가와 현재의 순간 이러한 균형과 평화는 **사하자 요가(Sahaja Yoga)**를 통해 자연스럽게 체험할 수 있습니다. 사하자 요가에서는 내면에 잠들어 있는 쿤달리니(Kundalini) 에너지가 깨워지고, 그녀가 상승하면서 왼쪽과 오른쪽의 에너지를 조화롭게 만들어 줍니다. 그 결과 우리는 중앙의 균형 상태로 돌아오며, 현재의 순간에 존재하는 법을 배웁니다. 현재에 머무는 삶은 단순한 철학적 개념이 아닙니다. 그것은 실제적인 변화이며, 스트레스와 불안이 줄어들고, 관계가 더 조화로워지며, 내면의 직관과 기쁨이 자연스럽게 솟아납니다. 과거와 미래의 그늘에서 벗어나, 지금 이 순간의 빛 속에 사는 것 — 그것이 바로 진정한 자유이며, 사하자 요가가 우리에게 선물하는 깨달음의 길입니다. I live everyday life filled with what I can only do now. (“Paper cuts”, by EXO-CBX)

해탈

많은 동양의 전통에서는 인간의 삶이 한 번으로 끝나는 것이 아니라, 윤회(輪廻, samsara) 라는 반복되는 순환 속에 있다고 설명합니다. 윤회란 산스크리트어로 “계속해서 돌고 도는 삶의 흐름”을 의미하며, 우리는 이 과정 속에서 태어나고, 경험하고, 배우고, 다시 새로운 삶으로 이어진다고 이해됩니다. 이 관점에서 보면, 우리는 단순히 한 번의 삶을 사는 것이 아니라 어떤 “배움의 과정” 속에 있다고 볼 수 있습니다. 반복되는 삶의 패턴 많은 사람들이 살아가면서 이런 경험을 합니다.“왜 비슷한 문제가 계속 반복되지?”“왜 비슷한 상황에서 같은 감정이 올라오지?” 이처럼 삶 속에서 비슷한 드라마가 반복되는 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 이는 단순한 우연이라기보다, 어떤 패턴이나 배움이 아직 완전히 이해되지 않았기 때문이라고 설명되기도 합니다. 이것이 바로 카르마(산스크리트어 단어 – karma)가 생겨나는 과정입니다. 카르마는 우리의 행동의 결과가 다음 삶으로 이어진다고 설명됩니다. 자유로 향하는 길 하지만 우리가 어떤 카르마를 가지고 태어나더라도, 그것은 고정된 것이 아닙니다.우리는 현재의 삶 속에서 성장하고 변화함으로써 그것을 조금씩 바꿔나갈 수 있습니다. 그리고 이러한 과정은 다음 생으로도 이어질 수 있으며, 결국에는 완전히 자유로운 상태에 도달하는 것을 목표로 합니다.이것을 산스크리트어로 목샤(Moksha), 즉 윤회로부터의 해탈이라고 부릅니다. 때로는 우리는 자신에게 무엇이 문제인지 비교적 쉽게 알아차리고, 그것을 고쳐나갈 수 있습니다.하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 우리는 자신에 대해 객관적으로 바라보는 것이 어렵기 때문에, 어떤 반복되는 패턴이나 문제를 잘 인식하지 못할 때도 많습니다. 우리는 자신을 개선하기 위해 보다 객관적인 방법이 필요합니다. 그것은 우리가 스스로에 대해 가지고 있는 생각이나 조건화된 생각들(conditionings) 을 넘어서는 방법입니다. 그 방법은 바로 차크라를 통해 이루어집니다. 차크라는 우리 존재의 근본에 있는 에너지 중심이며, 우리의 마음과 몸을 조절하는 역할을 합니다. 우리가 차크라를 느끼고 그것을 조화시키고 개선할 수 있을 때, 우리는 자연스럽게 성장하고 카르마를 해결해 나갈 수 있습니다. 이것이 사하자 요가가 우리에게 줄 수 있는 가장 큰 도움입니다.

주의력을 향상시키는 길

오늘날 많은 사람들이 공통적으로 겪는 문제 중 하나는 주의력 부족입니다. 우리는 공부나 일, 심지어 일상적인 대화에서도 마음이 금세 산만해지고, 한 가지에 집중하기 어려움을 느낍니다. 이 문제는 단순한 습관의 문제가 아니라, 현대 사회의 빠른 속도와 정보 과잉 속에서 더욱 심각해지고 있습니다.의학적으로는 이러한 현상이 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 라는 이름으로 분류되었고, 그 심각성이 널리 알려져 있습니다. 더욱 안타까운 것은, 이런 증상이 어린아이들에게도 매우 흔하게 나타난다는 사실입니다. 아이들은 아직 사회적 책임이나 스트레스가 크지 않은데도 불구하고, 이미 마음을 가라앉히지 못하고 집중을 유지하기 힘들어합니다. 일부 어린이들은 공부에 집중하지 못한다는 이유로 약물 치료를 받기도 합니다. 그러나 그들은 아직 너무 어리며, 약물에 의존하기보다 자연스럽고 부드러운 방법으로 마음의 균형을 되찾을 수 있는 길을 배워야 합니다. 사실, 많은 사람들은 자신의 주의력을 잃는 이유를 알지 못합니다. 왜 마음이 끊임없이 움직이고, 왜 조용히 머무를 수 없는지 이해하지 못합니다. 그 이유는 우리 내면에서 일어나는 미묘한 에너지의 움직임, 즉 ‘미세한 수준의 자신’을 느끼지 못하기 때문입니다. 우리가 좌우로 치우친 에너지 균형을 회복하지 못하면, 마음은 계속 과거와 미래로 흔들리고 현재의 순간에 머물 수 없습니다. 결국 주의력은 흩어지고, 불안과 피로감이 뒤따르게 됩니다. 이 문제를 자연스럽고 지속적으로 해결할 수 있는 방법이 바로 사하자 요가 명상(Sahaja Yoga Meditation) 입니다.이 명상은 생각을 억누르거나 집중을 강요하는 것이 아니라, 내면의 에너지를 깨우고 균형을 이루어 ‘생각이 없는 인식의 상태’, 즉 정신이 고요하면서도 완전히 깨어 있는 상태에 도달하도록 도와줍니다. 처음에는 마음을 조용히 유지하기 어렵게 느껴질 수 있습니다. 그러나 사하자 요가의 간단한 기술들을 통해 점차적으로 생각이 잦아들고, 주의력이 저절로 강화되는 변화를 경험할 수 있습니다.이 변화는 외부의 자극이나 노력으로 이루어지는 것이 아니라, 내면의 에너지가 스스로 정화되고 조화될 때 자연스럽게 나타납니다. 결국 진정한 집중력은 억지로 얻는 것이 아니라, 내면의 평화와 균형에서 비롯됩니다.명상을 통해 자신 안의 에너지를 인식하고 현재의 순간 속에 머물게 될 때, 주의력은 자연스럽게 깊어지고, 마음은 더욱 맑아집니다.