매일 밤 긴장을 풀어주는 최고의 기술 중 하나는 족욕이다. 족욕은 고대부터 사용되어 온 기법으로 사하쟈 요가에서도 받아들여지고 있다.
저녁에 족욕을 하면 확실히 해방감이 생기고 더 가볍고 고요하게 잠자리에 들 수 있다. 그러나 필요에 따라 하루 중 언제든지 할 수 있다.
가능하면 바다나 강에서 족욕을 하는 것이 좋다. 그러나 매일적인 관리를 위해서는 플라스틱 대야를 사용할 수 있다. 중요한 것은 꾸준함이다. 우리의 신체가 매일 청결함을 필요로 하는 것처럼 정밀 시스템의 신체도 그러한 관리를 요구한다.
준비
먼저 필요한 요소를 준비한다.
- 물이 가득 찬 대야(물이 발목까지 차도록)
- 한 줌의 식탁용 소금(거칠거나 고운)
- 깨끗한 흐르는 물 주전자 또는 병
- 발을 말릴 수건.
족욕 전용 대야(플라스틱도 괜찮음)를 사용하십시오. 작업이 끝나면 변기에 물을 버리고 잘 헹구어 잔류 염분을 제거하십시오. 식물에 먹이지 마십시오.
수온은 어떻게 해야 할까?
수온은 필요에 따라 다릅니다. 슬프거나 게을러지면 왼쪽 채널(감정 채널)이 균형이 맞지 않는다는 의미이므로 뜨거운 물(너무 뜨겁지 않은)을 사용하는 것이 좋다.
반면에 스트레스를 받거나 흥분하면 오른쪽이 막히는 것이다. 이 경우 더 차가운 물을 사용하는 것이 좋습니다. 모든 중간의 경우 미지근한 물을 사용한다.
물론 손에 에너지를 잘 느낄 수 있다면 쉽게 결정할 수 있다. 오른손이 따뜻하거나 무거우면 오른쪽 채널이 무겁다. 왼손이 따뜻하거나 무거우면 왼쪽 채널이 무거움
요약:
- 무거운 왼쪽 채널: 뜨거운 물
- 무거운 오른쪽 채널: 냉수
- 중간의 경우: 미지근한 물.
실천
필요한 모든 요소를 준비한 후 집 구석에서 족욕을 할 수 있는 곳을 찾으십시오. 가급적이면 매일 명상을 하는 곳이 좋다.
의자에 편안하게 앉아 Kundalini를 들어 올리십시오(Kundalini를 올리는 것처럼). 물에 소금을 넣은 다음 발을 물에 담그십시오. 손을 무릎 위에 놓고 넓게 벌리고 손바닥을 위로 놓으십시오. 눈을 감고 침묵을 지키십시오.
또한 손가락 끝이 땅을 향하도록 손을 옆구리로 가져가 잠시 동안 이 자세를 유지할 수 있다. 이 자세는 긴장을 완화하는 데 더 도움이 된다.
이 상태로 10분 정도 머문다. 족욕이 끝나면 깨끗한 물로 발을 잘 헹구고 말리고 대야의 물을 변기에 붓는다.
명상하기 전에 이 기법을 사용하는 것이 좋다. 긴장이 풀리면 침묵 속에 남아 에너지를 즐기는 것이 더 쉬울 것이기 때문이다.
이 기술을 매일 저녁에 사용하여 명상을 더 쉽고 쉽게 만들 것이다. 끊임없는 생각과 걱정의 흐름을 만들어내는 것은 차크라에 쌓이는 긴장감이다.