사하쟈 요가에서 우리가 하는 첫 번째 명상은 “자기 실현”이라고 불리는데, 쿤달리니라고 불리는 우리의 내면 에너지를 깨움으로써 우리의 내면을 깨닫는 것이 처음이기 때문이다.
그 경험은 매우 간단하며 어떠한 사전 지식도 필요로 하지 않는다. 그럼에도 불구하고 우리는 더 나은 경험을 위해 당신이 우리가 당신에게 준 표시를 따르도록 초대합니다.
당신은 바닥이나 의자에 앉을 수 있다. 경험하는 동안 안경을 벗고 벨트를 푸는 등의 행동을 통하여 온몸의 긴장을 완화 시켜 보자. 비록 우리가 어디서든 명상을 할 수 있지만 여러분의 관심을 안으로 가져올 수 있도록 첫 번째 명상을 위해 조용하고 방해받지 않는 장소를 선택하는 것이 더 낫다.
그럼 비디오를 따라 해봐요. 당신은 이 첫 명상을 당신이 원하는 만큼 반복할 수 있다.
다음 영상은 영어로 되어 있지만 명상은 슈리 마타지가 안내한다.