우주 창조 이후에 처음으로 생긴 소리가 OM(AUM)이라고 한다. 이 소리는 그 자체로 우주의 창조와 진화에 관련된 모든 에너지를 통합한다.
OM의 상징은 OMKARA를 칭한다. [ॐ].
일반적으로 우리는 에너지 시스템에 직접적으로 도움이 될 수 있는 소리, 단어 또는 문구를 만트라(matra)라고 부를 것이다. 만트라는 명상을 의미하는 산스크리트어 manana에서 유래한다.
만트라는 보통 산스크리트어로 되어 있다. 그러나 그것들은 차크라에 긍정적인 영향을 미치는 한국어와 같은 다른 언어로 된 진술일 수도 있다. 우리는 첫 번째 명상에서 이것을 보았다.
OM은 A, U, M의 세 가지 기본 요소로 구성된다.
A는 왼쪽 채널의 포텐셜 에너지, 오른쪽 채널의 U, 중앙 채널의 M이다. 그래서 우리는 이 소리를 개별적으로 사용하거나 함께 결합하여 에너지 채널을 개선할 수 있다.
내면의 침묵을 만들기 위해 명상을 시작할 때 이 진언을 연습할 수 있다. 명상 중에 만트라를 말할 때 손에 효과를 느껴보자. 손에 더 강한 에너지가 느껴져야 한다.
만트라는 여러 번 반복해서 발음하는 것이 아니라 순수한 주의를 기울여 몇 번 발음해야 한다는 점에 유의해야 한다. 이러한 소리는 진동의 음성화이며 우리가 올바른 방식으로 최대한 주의를 기울여 발음할 때 에너지 센터에 직접적인 영향을 미친다.
다음은 명상 중에 시도할 수 있는 몇 가지 동작이 있다. “Kundalini를 높이는 방법” 주제에서 설명된 대로 Kundalini를 높이면서 명상을 시작하도록 초대한다.
명상 과정
기분에 따라 눈을 감거나 또는 뜨고 있어도 무방하다. 편안하게 앉고 등을 곧게 펴서 자유롭게 호흡하고 가능한 소리를 발음할 수 있도록 하자. A를 발음할 때 명확한 소리가 나오도록 입을 크게 벌려 보자. 제안된 소리 중 하나를 발음할 때마다 심호흡을 하고 숨을 쉬는 동안 발음해보자.
연습 1
A를 3번 말한다. 일시정지. (왼쪽 채널)
U를 3번 말한다. 일시정지. (오른쪽 채널)
M를 3번 말한다. 일시 중지. (센터 채널)
이 연습을 통해 채널을 개별적으로 작업한다.
연습 2
AUM를 3번 말한다. 일시정지. (모든 채널)
연습 3
A가 더 오래 지속되도록 AUM을 3번 말하십시오. 일시정지. (왼쪽 채널)
U가 더 오래 지속되도록 AUM을 3번 말하십시오. 일시정지. (오른쪽 채널)
M가 더 오래 지속되도록 AUM을 3번 말하십시오. 일시정지. (센터 채널)
연습 4
A를 3번 말하다. 일시정지. (왼쪽 채널)
U를 3번 말하다. 일시정지. (오른쪽 채널)
M를 3번 말하다. 일시 중지. (센터 채널)
AUM를 3번 말하다. 일시정지. (모든 채널)
AUOM를 3번 말하다. 일시정지. (모든 채널)
AUOÕM를 3번 말하다. 일시정지. (모든 채널)
OÕM를 3번 말하다. 일시정지. (모든 채널)
모든 소리를 사용하기 때문에 마지막 연습이 완료된다. 다른 소리를 사용한다: O e Õ. O는 A와 U의 축소이다.
Õ는 프랑스어에서 비음으로 발음되는 O와 매우 유사한 소리다. Õ를 발음하려면 코 위쪽의 콧구멍을 안쪽으로 막은 다음 O라고 말하세요. 비음 Õ는 산스크리트어로 anusvara라고 하며 OMKARA 기호에서는 오른쪽 상단에 점이 있는 쉼표에 해당한다.
연습에 도움이 되도록 아래 기록을 따를 수 있다. 영어로 되어 있지만 아주 간단한다.
이 연습은 인도 뭄바이 바이타르나 음악 예술 아카데미(슈리 P.K)의 이사이자 음악 치료 선생님이며 뛰어난 가수였던 Dr. Arun Apte가 발표했다. (Shri P.K. Salve KAla 아카데미)
먼저, Dr Apte는 SA를 3번 부르도록 초대한다. (음악적 스케일에서 대략 우리의 C와 일치한다.) 그리고 나서 우리는 A인 AKAR, U인 UKAR, 그리고 M인 MAKAR로 넘어간다. 연습 4에 표시된 대로 계속한다. (오디오를 다운로드하려면 오디오 플레이어의 점 세 개를 클릭한 다음 다운로드 가능.).