우주의 창조라는 사건 이후 가장 처음으로 이어진 소리는 OM이었다고 전해집니다. 이 소리는 창조와 진화 과정에서 작용하는 모든 에너지를 그 안에 응축하고 있습니다. 그 상징은 ॐ OMKARA(옴카라) 이며, 이 원초적인 상징과 그 기원에 대한 자세한 설명은 이후의 글에서 다룰 예정입니다.
만트라란 무엇인가
일반적으로 우리는 만트라를 우리의 에너지 시스템에 직접적인 도움을 주는 소리, 단어 또는 문장으로 정의합니다. 만트라는 산스크리트어 manana에서 유래하며, manana는 “명상하다”라는 뜻을 가집니다. 명상 중 만트라를 발음하면 그 효과를 즉시 느낄 수 있으며, 명상의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
만트라는 일반적으로 산스크리트어로 알려져 있지만, 우리의 언어로 된 표현이라 하더라도
차크라를 향상시키는 데 도움이 되는 문장(예: 자아실현 과정에서 사용되는 문장들) 또한 넓은 의미에서 만트라로 볼 수 있습니다.
OM의 구조: A – U – M
OM은 세 가지 기본 요소로 구성됩니다:
- A: 왼쪽 에너지 채널의 잠재 에너지
- U: 오른쪽 에너지 채널의 에너지
- M: 중앙 에너지 채널의 에너지
따라서 이 소리들은 각각 따로 사용하거나 결합하여 우리의 에너지 채널을 개선하는 데 사용할 수 있습니다.
OM 수행의 의미
OM은 명상 시작 시 수행할 수 있는 만트라이며, 내면의 침묵을 만드는 데 도움을 줍니다. 또한 진동의 흐름(chaitanya, vibrazioni)을 증가시킵니다. 중요한 점은 이 만트라는 여러 번 반복해서 발음하는 것이 아니라,
몇 번만, 그리고 순수한 주의(attention)를 가지고 발음하는 것입니다. 이 소리들은 진동의 음성화이며, 올바른 주의와 함께 발음될 때 우리의 에너지 센터에 직접적인 영향을 줍니다.
OM 수행 시작
제 첫 번째 만트라 수행인 OM을 시작합니다.
명상 중 자유롭게 시도할 수 있는 몇 가지 연습 방법을 소개합니다.
모든 명상은 먼저 쿠ンダ리니(Kundalini)를 상승시키는 것으로 시작하는 것이 좋습니다,
이는 “명상 시작 방법”에 대한 글에서 설명된 방식과 동일합니다.
연습
눈을 감거나, 혹은 더 편하게 느껴지는 경우 눈을 뜬 상태로 유지합니다. 편안하게 앉되, 등을 곧게 세워 호흡과 소리를 가장 자유롭고 자연스럽게 낼 수 있는 상태를 만듭니다.
A를 발음할 때는 입을 충분히 크게 열어, 맑고 분명한 소리가 나오도록 합니다.
각 소리를 발음할 때마다 깊게 숨을 들이마신 후, 그 숨이 끝날 때까지 소리를 자연스럽게 이어갑니다.
연습 1
- A 3번 → 잠시 멈춤 (왼쪽 채널)
- U 3번 → 잠시 멈춤 (오른쪽 채널)
- M 3번 → 잠시 멈춤 (중앙 채널)
이 연습을 통해 각 에너지 채널을 개별적으로 작용시킵니다.
연습 2
- AUM 3번
모든 채널이 함께 작용하도록 합니다.
연습 3
- AUM 3번 (A의 소리를 더 길게 유지) → 잠시 멈춤 (왼쪽 채널)
- AUM 3번 (U의 소리를 더 길게 유지) → 잠시 멈춤 (오른쪽 채널)
- AUM 3번 (M의 소리를 더 길게 유지) → 잠시 멈춤 (중앙 채널)
각 요소를 강조하여 발음함으로써 해당 에너지 채널에 더 집중합니다.
연습 4
- A 3번 → 잠시 멈춤 (왼쪽 채널)
- U 3번 → 잠시 멈춤 (오른쪽 채널)
- M 3번 → 잠시 멈춤 (중앙 채널)
- AUM 3번 (모든 채널)
- AUOM 3번 (모든 채널)
- AUOÕM 3번 (모든 채널)
- OÕM 3번 (모든 채널)
이 마지막 연습이 가장 완전한 형태의 수행입니다. 이 과정에서는 두 가지 추가적인 소리인 O와 Õ를 사용합니다.
O는 A와 U가 결합되어 만들어지는 소리입니다.
이 비음화된 Õ 소리는 산스크리트어에서 아누스바라(anusvara) 라고 불리며, OMKARA 상징에서는 오른쪽 위에 있는 점 형태의 기호에 해당합니다. Õ는 프랑스어의 비음화된 O와 매우 비슷한 소리입니다.
또한 한국어에서는 완전히 동일한 소리는 없지만, 예를 들어 “용(龍)”과 같이 끝의 ㅇ 받침에서 느껴지는 울림이 비슷한 감각을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. Õ를 발음하기 위해서는 코 윗부분 내부의 공간을 가볍게 열어 둔 상태에서 O를 발음해 봅니다. 처음에는 자연스럽게 나오지 않을 수 있으므로 여러 번 반복해 연습하는 것이 좋습니다.
🎧 오디오 연습 안내
이 마지막 연습을 더 쉽게 익히기 위해 아래에 제공된 녹음을 따라할 수 있습니다.
녹음은 영어로 되어 있지만 매우 간단합니다.
이 녹음에서는 인도 클래식 음악의 성악가이자 음악치료 교사였던 드르 아룬 압테(Dr. Arun Apte) 가 시범을 보여주며, 오디오 안에서 다음과 같은 순서로 연습이 진행됩니다.
먼저 SA를 3번 발음합니다 (음계에서 대략 우리의 DO에 해당).
그 다음 AKAR (A), UKAR (U), MAKAR (M) 순서로 진행합니다.
이후에는 연습 4에서 제시된 구조와 동일한 방식으로 이어집니다.
참여자들이 이를 따라 반복하는 형태로 진행되므로, 함께 따라 해 보시기 바랍니다.