Sahaja Yoga에서 사용되는 기술은 우리 주변 어디에서나 볼 수 있는 자연 요소(물, 흙, 불, 공기, 에테르)를 사용하기 때문에 매우 간단하고 자연스럽다. 트릭은 도움이 필요한 차크라를 감지하고 올바른 기술로 작업하는 것이다. 우리는 이미 긴장을 풀어주는 매우 간단하고 효과적인 기술을 보았다: 발 담그기. 물과 땅의 두 가지 요소를 사용한다.
준비 사항
시작하기 전에 집이나 정원에서 방해받지 않고 명상할 수 있는 조용한 구석을 찾으십시오. 주변의 산만함으로 생각을 진정시키는 것은 매우 어렵기 때문에 이것은 중요하다. 바닥에 앉으세요. 또는 발이 땅에 닿는 의자에 등을 곧게 펴고 뻣뻣하지 않게 편안한 자세를 찾으십시오.
Kundalini를 들어 올리고(명상을 시작하는 방법 기사 참조) 손바닥을 무릎에 놓으십시오. 잠시 동안 침묵을 지키십시오….. 그런 다음 손을 관찰하십시오. 무릎에서 손을 조금 들어 올릴 수 있다. 기분이 어떤가요?
그 느낌은 매 순간 다를 수 있다. 양손에서 시원한 바람이 느껴진다면 쿤달리니가 방해받지 않고 지나갔다는 뜻이다. 아무 생각 없이 명상의 순간을 즐기는 것 외에는 할 일이 없다. 그러면 Kundalini가 차크라를 돌보도록 할 수 있다.
따뜻한 바람이 손에서 나오거나 한 손에서만 느껴진다면 쿤달리니는 지나갔지만 일부 손상된 차크라에 작용하고 있다는 뜻이다. 이것은 당신이 기술을 사용할 수있는 순간이다.
기술들
왼손의 열 또는 무거움
바닥에 앉을 때 오른손을 바닥에 댄다. 의자에 앉을 때 오른손을 바닥을 향하게 늘어뜨립니다.
왼손을 무릎 위에 올려 놓으십시오. 잠시 동안 그. 자세를 유지하십시오. 지구 요소를 사용하여 왼쪽 채널을 지운다.
오른손의 열 또는 무거움
손바닥을 뒤로 한 채 왼손을 어깨 가까이에 댄다.
오른손을 무릎에 대십시오. 잠시 동안 자세를 유지하십시오. Air 요소를 사용하여 올바른 채널을 지울 것입니다.
양손의 열 또는 무거움
바닥에 앉으면 양손을 바닥에 딘다. 의자에 앉는 경우 손가락이 바닥을 향하도록 손을 내린다.
잠시 동안 이 자세를 유지하십시오. 채널을 지우기 위해 지구 요소를 사용하고 있다.
몇 분 후 손을 다시 무릎으로 가져온다. 손을 통해 내면의 상태를 다시 확인하십시오. 필요한 경우 이 동작을 반복하도록 하세요.