오늘날 많은 사람들이 공통적으로 겪는 문제 중 하나는 주의력 부족입니다. 우리는 공부나 일, 심지어 일상적인 대화에서도 마음이 금세 산만해지고, 한 가지에 집중하기 어려움을 느낍니다. 이 문제는 단순한 습관의 문제가 아니라, 현대 사회의 빠른 속도와 정보 과잉 속에서 더욱 심각해지고 있습니다.
의학적으로는 이러한 현상이 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 라는 이름으로 분류되었고, 그 심각성이 널리 알려져 있습니다.
더욱 안타까운 것은, 이런 증상이 어린아이들에게도 매우 흔하게 나타난다는 사실입니다. 아이들은 아직 사회적 책임이나 스트레스가 크지 않은데도 불구하고, 이미 마음을 가라앉히지 못하고 집중을 유지하기 힘들어합니다. 일부 어린이들은 공부에 집중하지 못한다는 이유로 약물 치료를 받기도 합니다. 그러나 그들은 아직 너무 어리며, 약물에 의존하기보다 자연스럽고 부드러운 방법으로 마음의 균형을 되찾을 수 있는 길을 배워야 합니다.
사실, 많은 사람들은 자신의 주의력을 잃는 이유를 알지 못합니다. 왜 마음이 끊임없이 움직이고, 왜 조용히 머무를 수 없는지 이해하지 못합니다. 그 이유는 우리 내면에서 일어나는 미묘한 에너지의 움직임, 즉 ‘미세한 수준의 자신’을 느끼지 못하기 때문입니다.
우리가 좌우로 치우친 에너지 균형을 회복하지 못하면, 마음은 계속 과거와 미래로 흔들리고 현재의 순간에 머물 수 없습니다. 결국 주의력은 흩어지고, 불안과 피로감이 뒤따르게 됩니다.
이 문제를 자연스럽고 지속적으로 해결할 수 있는 방법이 바로 사하자 요가 명상(Sahaja Yoga Meditation) 입니다.
이 명상은 생각을 억누르거나 집중을 강요하는 것이 아니라, 내면의 에너지를 깨우고 균형을 이루어 ‘생각이 없는 인식의 상태’, 즉 정신이 고요하면서도 완전히 깨어 있는 상태에 도달하도록 도와줍니다.
처음에는 마음을 조용히 유지하기 어렵게 느껴질 수 있습니다. 그러나 사하자 요가의 간단한 기술들을 통해 점차적으로 생각이 잦아들고, 주의력이 저절로 강화되는 변화를 경험할 수 있습니다.
이 변화는 외부의 자극이나 노력으로 이루어지는 것이 아니라, 내면의 에너지가 스스로 정화되고 조화될 때 자연스럽게 나타납니다.
결국 진정한 집중력은 억지로 얻는 것이 아니라, 내면의 평화와 균형에서 비롯됩니다.
명상을 통해 자신 안의 에너지를 인식하고 현재의 순간 속에 머물게 될 때, 주의력은 자연스럽게 깊어지고, 마음은 더욱 맑아집니다.