사하자 요가에서는 마음의 이상적인 상태를 무념각성(Thoughtless Awareness, Nirvichara Samadhi in Sanskrit)이라고 합니다. 이것은 깨어 있고 주의 깊은 상태이지만, 생각이 끊임없이 머릿속을 지나가지 않는 상태를 의미합니다. 여러분도 가끔 그런 순간을 경험해 보았을 것입니다. 요가 수행의 목표는 이 상태를 점점 더 안정적으로 유지하는 것입니다. 필요할 때만 생각하고, 끊임없이 생각에 휩쓸리지 않는 것입니다.
이를 위해 자신에게 해줄 수 있는 가장 큰 도움 중 하나는 용서하는 법을 배우는 것입니다. 마음속에 쌓인 짐을 내려놓으십시오. 과거의 상처와 불만을 붙잡고 있을수록 아그냐 차크라는 무거워집니다. 용서는 다른 사람을 위한 것이 아니라, 무엇보다도 자기 자신을 위한 선물입니다.
명상을 처음 시작하면 생각을 멈추기가 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 실망하지 마십시오. 많은 사람들이 같은 과정을 거쳤고, 인내와 꾸준한 수행을 통해 조금씩 변화를 경험했습니다. 사하자 요가 명상을 할 때, 비록 몇 초 동안이라도 생각이 멈추는 순간이 찾아온다면 그것은 매우 소중한 경험입니다. 산스크리트어로 빌람바(Vilamba)라고 불리는 그 생각과 생각 사이의 틈에서 쿤달리니는 더 쉽게 상승할 수 있으며, 아그냐 차크라를 정화하고 강화하는 데 도움을 줍니다.
마음을 맑게 하는 또 다른 방법은 가능한 한 자주 자연 속에서 시간을 보내는 것입니다. 자연은 우리의 주의를 현재로 되돌려 주고 생각의 흐름을 부드럽게 가라앉혀 줍니다. 또한 길을 걸을 때 시선을 계속 이곳저곳으로 움직이는 습관을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 눈을 끊임없이 움직이면 아그냐 차크라가 쉽게 피로해질 수 있습니다. 시선을 한곳에 편안하게 두기 어렵다면, 잠시 바닥을 바라보며 걷는 것도 좋은 방법입니다.
아그냐 차크라의 원소는 빛입니다. 따라서 이마를 가능한 한 드러내는 것이 도움이 됩니다. 앞머리는 멋진 스타일이 될 수 있지만, 아그냐 차크라와 빛의 관계를 생각한다면 이마를 가리지 않는 것이 더 좋다는 점을 기억해 두십시오.
원소를 이용한 정화 방법
사하자 요가에서는 자연의 원소를 이용하여 차크라를 정화하는 방법을 사용합니다. 나비 차크라에도 이러한 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
발 담그기 (Footsoak)
물의 원소를 이용하여 차크라와 미세 에너지 체계를 정화하는 방법입니다.
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진동 받기 (Bandhan 및 Vibrations)
에테르(Ether) 원소를 이용하여 차크라를 균형 있게 만드는 방법입니다.
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확언을 이용한 정화 방법
사하자 요가에서는 확언(affirmation)을 통해 차크라의 본래 성질을 일깨우고 균형을 회복하도록 돕습니다. 확언은 여러 번 반복할 필요가 없습니다. 진심을 담아 몇 번만 말해도 차크라 정화에 도움이 될 수 있습니다.
오른쪽 아그냐 차크라
(원한다면 손을 이마에 가볍게 올려놓고 확언할 수 있습니다.)
- 나는 나 자신을 포함하여 모든 사람과 모든 일을 용서합니다.
명상 중에 생각이 계속 떠오른다면, 산스크리트어 **”네티 네티(Neti Neti)”**를 반복해 보십시오. 한국어로는 **”이것도 아니고, 저것도 아니다”**라는 뜻입니다. 생각에 따라가지 말고, 그것을 놓아주며 현재에 머무르는 데 도움을 줍니다.
왼쪽 아그냐 차크라
왼쪽 아그냐 차크라는 과거와 관련된 부분입니다.
- 어머니 쿤달리니, 저의 모든 실수를 용서해 주십시오.
- 어머니 쿤달리니, 제가 과거와 잘못된 조건화에서 벗어날 수 있도록 도와주십시오.
또 다른 방법으로는 Shri Jesus께서 우리에게 가르쳐 주신 기도를 사용할 수 있습니다. 이것은 특정 종교와 관련된 것이 아닙니다. 사하자 요가에서 Shri Jesus는 일부 사람들만이 아니라 온 인류를 돕기 위해 오신 신성한 화신 가운데 한 분으로 이해됩니다. 이 주제에 대해서는 앞으로의 강의에서 더 자세히 살펴보겠습니다.
하늘에 계신 우리 아버지,
아버지의 이름이 거룩히 빛나시며,
아버지의 나라가 오시며,
아버지의 뜻이 하늘에서와 같이
땅에서도 이루어지소서.오늘 저희에게 일용할 양식을 주시고,
저희에게 잘못한 이를 저희가 용서하오니
저희 죄를 용서하시고,저희를 유혹에 빠지지 않게 하시고
악에서 구하소서.아멘.
참고: 모든 치료법은 명상을 대신할 수 없습니다. 진정한 균형과 정화는 명상을 통해 이루어지며, 치료법은 이를 보조하는 역할을 합니다.