인간 의식의 다음 단계 | 내면의 성장과 깨달음우리는 어릴 때부터 인류가 사고 능력을 발전시켰을 때 인류가 정점에 도달했고 과학자들은 그 성과를 “호모 사피엔스”라고 칭합니다. 우리 모두는 인간이 공룡시대로부터 도망칠 때부터 많이 발전했다는 것에 동의할 수 있지만(물론 인간과 공룡은 결코 공존하지 않았습니다.) 우리가 정말 최고 수준에 도달했다고 확신할 수 있을까요? 요가의 세계에서 우리는 실제로 더 높은 수준에 도달할 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 예를 들어 우리는 항상 행복하고 완벽하게 조화로운 상태(산스크리트어로 Nirananda라고 함)에 있을 수 있으며 인간의 천국이라고 부릅니다. 하지만 더 많은 의미가 포함됩니다.. 요가는 흥미로운 의미를 가지고 있습니다. 산스크리트어로 ‘요크（yok）’에서 유래한 단어이며 ‘단결’을 의미합니다. 요가 연습의 목표는 실제로 우리의 내적 자아를 보편적인 자아(universal self)와 연결시키는 것입니다. 이 연결의 효과는 세계에 대한 이해가 우리가 가진 다섯까지 감각(후각, 촉각, 시각, 미각, 청각)으로 감지하는 것에 국한되지 않을 뿐만 아니라 세계에 대한 더 깊은 이해를 제공한다는 것입니다. 공상과학소설 자체가 그런 예가 많긴 하지만 공상과학소설이 아닙니다. 사실은 자율 신경계가 에너지 센터(우리의 신체적/심리적 기능을 조절)와 손/발 사이의 연관성을 확립한다는 것입니다. 사하쟈 요가 명상을 시작할 때 첫 번째 일은 자율 신경계를 통해 손/발의 에너지 센터로부터 느낄 수 있습니다. 이것은 당신의 차크라 상태에 대한 깔끔한 인식이 될 것입니다. 이것은 산스크리트어로 쿤달리니라고 하는 고유 에너지의 활성화 덕분입니다. 쿤달리니는 천골에서 올라와 신경계를 통과하고 정문뼈를 통과하여 우주 에너지와 연결됩니다. 둘째 당신의 발전의 일반적인 연결로 인해 당신은 다른 사람들의 에너지 센터를 느낄 수 있습니다. 우리의 주의력을 누군가에게 집중하기만 하면 우리는 그의 손끝 차크라의 상태를 느낄 수 있습니다. 그렇게 간단한 일 입니다. 그 사람은 세계 반대편에 있을 수도 있지만 그것은 여전히 작용됩니다. 뿐만 아니라 당신은 당신의 차크라처럼 그 사람의 에너지 센터도 도울 수 있을 것입니다. 사실 당신이 존재한다는 것도 주변 세상을 더 나은 세계로 만들 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 당신의 행동과 정화에 긍정적인 에너지가 될 것이기 때문입니다. 당신은 한마디 말도 없이 사람들을 진정시킬 수 있습니다. 만약 이것이 당신의 존재의 비범함을 보기에 충분하지 않다면 사실 더 많은 것들이 있습니다. 또 다른 긍정적인 효과를 언급해 본다면 여러분은 우주와 연결되었기 때문에 우주 자체로부터 지식을 아웃소싱할 수 있을 것 입니다. 여러분의 문제에 대한 해결책이 여러분의 마음속에 떠오를 것이고 여러분은 그것들이 여러분의 경험에 근거하여 생각할 수 있는 것보다 더 낫다는 것을 깨닫게 될 것 입니다. 우리는 그것을 “영감”이라고 부를 수 있고 여러분은 아마도 때때로 그것을 경험했을 것 입니다. 그러나 그대의 자아실현이 끝나면 그때까지 경험했던 것보다 더 빈번해질 것 입니다. 왜냐하면 그대 마음의 문은 더 이상 쓸데없는 생각에 가려지지 않고 절대적 지식을 받아들여질 것이 때문입니다. 만약 당신이 관심이 있고 이 내면적 여행을 시작하고 싶다면 우리가 ‘자아실현’ 즉 자각이라고 부르는 ‘첫 번째 명상’을 시도해 보세요.
천국은 당신 안에 있습니다우리가 살아가면서 느끼는 행복이나 기쁨의 순간들은 대부분 잠시 스쳐 지나가는 경우가 많습니다. 시험에 합격했을 때, 직장에서 성과를 인정받았을 때, 혹은 누군가와의 관계 속에서 느낀 만족감처럼 말이죠. 하지만 이런 순간들은 대개 외부 조건에 의존하기 때문에 오래가지 않고 쉽게 사라지곤 합니다. 그렇다면 사라지지 않는 행복, 언제나 우리 안에서 유지되는 내적 평화와 조화는 가능할까요?그 해답을 전해주는 것이 바로 “사하자 요가” 입니다. 내면의 조화를 여는 열쇠, 사하자 요가 사하자 요가는 우리 안에 잠들어 있는 쿤달리니(Kundalini) 에너지를 자연스럽게 깨워, 척추를 따라 상승하게 합니다. 이 에너지가 깨어날 때, 우리 몸과 마음 속에 존재하는 **차크라(Chakra, 에너지 센터)**들이 정화되고 균형을 찾게 됩니다.그 결과, 지금까지 경험해 본 적 없는 완전한 내적 조화가 이루어집니다. 이는 단순히 기분이 좋아지는 순간적인 감정이 아니라, 삶 전체를 지탱하는 깊은 평화와 안정감으로 이어집니다. 외부가 아닌, 내부에서 오는 행복 대부분의 행복은 외부 환경에 의해 좌우되지만, 사하자 요가를 통해 얻는 조화는 내 안에서 스스로 샘솟는 힘입니다. 성취나 타인의 인정을 필요로 하지 않고, 상황에 흔들리지 않으며, 일시적인 것이 아닌 영속적인 평화로 자리 잡습니다. 이것이 바로 사하자 요가가 선사하는 특별한 선물입니다. 노력 없는 길, 그러나 꾸준함이 필요합니다 많은 수련이나 명상법은 복잡하거나 큰 노력이 필요한 경우가 많습니다. 하지만 사하자 요가는 다릅니다. 억지로 힘을 쓰거나 애쓸 필요가 없는 자연스러운 방법입니다. 필요한 것은 오직 한 가지, 꾸준함입니다.짧은 시간이라도 매일 실천한다면, 그 효과는 점점 깊어지고 삶 전체로 확장됩니다. 천국은 멀리 있지 않습니다.바로 당신 안, 쿤달리니 에너지가 깨어날 때, 그곳에서 시작됩니다.사하자 요가를 통해 내면의 천국을 발견해 보세요. 🌸
ADHD와 집중력 향상에 명상이 도움이 되었다ADHD (주의력 결핍/과다행동 장애)라는 용어는 실제로 그것을 경험하는 사람들의 고통은 이루 말로 표현하기란 쉽지 않습니다. 증상은 다음과 같습니다. 24시간 동안의 끊임없는 사고의 연결. 안절부절 못하는 행동. 멈추지 않는 고통. 그것은 멈출 수 없는 고통입니다. 제가 어렸을 때부터 이런 끊임없는 생각들이 계속 저를 괴롭히고 특히 공부가 필요할 때 집중하는 것을 매우 어렵게 했습니다. 저는 이것이 저를 영원히 괴롭힐까 걱정하곤 했습니다. 대학 시절, 저는 우연히 사하자 요가라는 명상법을 발견했고 그것을 시도해보기로 결심했습니다. 사실 그때까지 제 마음은 완전히 엉망이었기 때문에 큰 기대를 하지 않았습니다. 하지만 어떻게 된 일일까요? 놀라운 일이 일어났습니다. 규칙적으로 명상을 시작하면서 저는 조금씩 더 침착해 지기 시작했고 제 문제의 근원에 대해 더 깊이 파고들면서 점점 더 많은 시간을 행복하고 무념 상태 이전에 거의 경험하지 못했던 내면의 평화가 만연한 상태에서 보내고 있다는 것을 알게 되었습니다. 그것은 기적과 같았습니다! 처음에는 생각 없이 지내는 것이 힘들었고 10분 동안 조용히 앉아 있는 것조차 힘들었습니다. 그럼에도 불구하고 저는 적어도 10분/15분 정도의 규칙적인 저녁 명상을 하기 위해 최선을 다했습니다. 명상의 첫 부분은 보통 하루 동안 쌓인 긴장을 푸는 것을 목표로 발이 흠뻑 젖은 것과 같은 활동들을 포함하는 나의 차크라들을 정리하는 워크숍입니다. 한가지 도움이 된 것은 음악이었습니다. 저는 인도의 클래식 음악인 라가(ragas)가 잘 어울린다는 것을 발견했습니다. 하지만 모차르트나 브람스, 비발디의 곡들도 관련된 에너지가 분명히 존재합니다. 그리고 확실히 공원이나 자연 속에서 명상을 하는 것은 저에게 더 큰 힘을 주었습니다. 처음에 저는 단지 몇 초 동안 제 생각을 잠재울 수 있었습니다. 때때로, 저는 평화로운 시간을 더 많이 가질 수 있었고 이에 더불어 제가 정말 중요하게 생각했던 것은 제가 계속해서 발전을 한다는 것이었습니다. 간단히 말해서 사물이 작동하는 방식은 우리의 내적인 에너지 체계가 균형을 찾는 자체적인 내장된 체계를 가지고 있고 사하자 요가는 우리가 에너지 체계를 활성화할 수 있도록 해준다는 것입니다. (“sahaja”는 산스크리트어로 “자발적인” 또는 “자연적인”을 의미합니다.) 에너지 체계의 균형을 맞추는 것은 의심할 여지 없이 시간이 걸리지만 일단 그 균형을 찾으면 그것은 영구적인 것이 됩니다. 수년간의 연습 끝에 저는 마침내 일들을 통제할 수 있는 지경에 이르렀습니다. 제가 생각을 해야할 때에는 생각을 할 수 있고, 제가 평화롭고 조용하기를 원한다면 마치 동작과 정지 버튼을 누르는 것과 같이 정신적인 수행을 통하여 통제할 수 있게 되었다고 자부합니다. 저는 저를 고통스럽게 만드는 생각과 부정적인 감정에 방해 받지 않고 삶의 모든 순간을 즐길 수 있게 되었습니다. 부정적인 감정은 또한 우리가 우리 자신 안에서 발전하는 불균형의 부산물이기 때문입니다. 집중하는 능력이 많이 증가했고 따라서 효율성과 생산성이 향상되었다는 것은 말할 필요도 없습니다. 만약 내가 명상의 모든 장점을 나열하기 시작한다면 오랜 시간이 걸릴테지만, 명상은 단지 휴식을 취하는 것만이 아니라 우리 삶의 질을 향상시키는 것이라는 것에 의미가 있다는 점을 마지막으로 덧붙이고 싶습니다. 이제 저는 성가신 생각들과 부정적인 느낌들이 방해받지 않고 제 삶의 모든 순간을 즐길 수 있습니다. 저는 부정적인 감정들이 종종 우리 자신 안에서 발달된 내적 불균형의 결과라는 것을 발견했습니다. 물론 저의 집중력은 많이 향상되었고 이것은 저를 훨씬 더 효율적이고 생산적인 사람으로 만들어주었습니다. 명상의 장점에 대해 계속 말할 수 있지만 마지막으로 한 가지 가장 중요한 점이 있습니다. 이런 종류의 명상은 단지 부정적인 감정에서 한 발자국 물러나고, 휴식을 취하는 것만이 아닙니다. 흔히 자아실현이라고 불리는 진정한 자기계발의 여정입니다. 그것은 깊고 변형적인 방식으로 자신의 내면에 있는 자신을 발견하고 연결하는 것입니다.
